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Alice

reprendre le sport en salle le 9 juin

Comment bien reprendre le sport en salle le 9 juin ?

By Conseils, Sport No Comments

 Pendant la période de confinement, vous n’avez pas fait de sport même à la maison ?

On se motive tous ensemble pour le 9 juin pour la réouverture des salles de sport !

Sortez vos meilleurs vêtements de sport Aura Evolution et découvrez nos conseils pour bien vous préparer et transpirer.

1) DÉFINIR SON OBJECTIF

Avant de vouloir se remettre au sport après un long arrêt, il est essentiel de se fixer un objectif sportif.

Pourquoi vais-je démarrer une activité sportive : je veux perdre du poids ? Prendre du muscle ? Affiner ma silhouette ? Raffermir mon corps ? Ainsi, vous serez en mesure de définir votre programme d’entraînement et votre rythme.

2) SE PRÉPARER

Avant une séance de sport, faites le choix d’une tenue confortable Aura Evolution. Inutile de tout miser sur le style, préférez des vêtements de fitness dans lesquels vous vous sentez à l’aise pour bouger. Par exemple laisser vous tenter par les débardeur transparent et noir pour les femmes ainsi que les t-shirts manches longues et courtes rayés pour les hommes.

Échauffez-vous systématiquement : 10 minutes de marche sur tapis de course ou sur un vélo elliptique vous permettront de préparer l’ensemble du corps. Déverrouiller aussi vos articulations avant de débuter l’entraînement.

3) TROUVER LA BONNE ALLURE

Pour obtenir de vrais résultats, à quel rythme dois-je m’entraîner ? La réponse est : si je veux atteindre mon objectif sportif, je dois m’entraîner au minimum 2 fois par semaine, 3 fois dans l’idéal, plus de 30 minutes. Si vous redoutez de ne pas avoir de temps pour vous rendre dans une salle de sport, entraînez-vous à la maison.

4) VARIER LES PLAISIRS

Varier les sports c’est avant tout varier les plaisirs ! L’entraînement devient tout de suite moins monotone, chaque séance est complètement différente.

Le lieu, le matériel, les techniques et les efforts changent. Ces changements surprennent et permettent de lutter contre la monotonie. Vous êtes à chaque séance ravis de la nouveauté et toujours plus motivés.

reprendre le sport en salle le 9 juin
5) AVOIR LES BONS AUTOMATISMES

Restez concentré et gérez votre entraînement par rapport à vos propres capacités physiques, et non celles de votre voisin de gauche.

Pensez à bien boire tout au long de l’entraînement, c’est important ! Une bonne hydratation apporte les nutriments nécessaires au bon fonctionnement des muscles et encourage le processus de récupération.

En fin de séance, n’oubliez de respirer profondément et tranquillement, marcher quelques minutes et terminez par des exercices d’étirement.

6) SOYEZ PATIENT

Faites preuve de patience et ne mettez pas la barre trop haute, fixez-vous des objectifs en fonction de votre condition physique. Ne brûlez pas les étapes et faites les choses dans l’ordre.

Par exemple : mon objectif c’est de perdre 10 kg, je me fixe 2 kg le premier mois et pas plus. Ne mettez pas votre santé en danger, reprenez progressivement. Établissez-vous un programme de reprise en douceur, alterné avec des temps de récupération, sans précipitation. Sans oublier de vous offrir un sommeil réparateur gage de meilleure forme !

7) RESTER TOUJOURS MOTIVÉ

Si l’on décide de reprendre une activité physique, il est toujours plus motivant de se retrouver à deux ou entre amis, en famille. Faire du sport à plusieurs, c’est s’encourager mutuellement tout en profitant des séances d’exercices comme de véritables rendez-vous. Il devient plus facile de s’y tenir pour reprendre le sport et ainsi oublier l’effort. L’idéal est de travailler en binôme avec une personne dont la condition physique se rapproche de la vôtre.

8) MANGER SAINEMENT
MANGER SAINEMENT

Reprendre le sport à font c’est bien mais à condition de revoir donc son alimentation ! Pour manger équilibré, vois quelques règles simples :

  • Boire au moins 1L d’eau par jour
  • La collation : prenez une compote, un fruit ou une barre de céréales
  • L’assiette 100% équilibre : un tiers de féculents (pâtes, riz), un tiers de protéines (poissons, œufs, viande), un tiers de légumes.
  • Zéro frustration : un petit écart de temps en temps ne fait pas de mal, l’équilibre se fait sur la durée… (donc pour les gourmands, oui au petit carré de chocolat, raisonnablement).
  • Il ne faut pas sauter de repas, mangez matin, midi et soir.

Alors êtes-vous prêt pour la réouverture des salles de sport ?

tenue idéale pour faire du sport

Sportswear femme : quelle est la tenue idéale pour faire du sport ?

By Conseils, Sport No Comments

Contrairement aux idées reçues, il n’y a pas que les chaussures de sport qui comptent. Les vêtements de sport sont au moins aussi importants, et bien les choisir n’est pas toujours chose aisée. Les vêtements de sport doivent permettre de se sentir libre de ses mouvements, de tenir chaud, et être agréables à porter.  

À l’heure actuelle, le sport est devenu un véritable style de vie pour tous. Mais comment choisir ses tenues de sport quand on est une femme et que l’on n’y connaît rien ? On vous dit tout sur le sportswear féminin dans les lignes qui suivent. 

Du coup, hors de question de la choisir à la légère : on s’applique, on réfléchit, et on commence l’année dans une tenue technique, féminine et tendance, prête pour tout affronter. 

Alors, à quoi doit-on faire attention quand on achète SA tenue fétiche ? 

Je choisis ma tenue… avec des textiles intelligents adaptés au sport 

 

Que l’on pratique la course à pied, le fitness, ou le ski par exemple, il existe un vêtement de sport adapté, conçu dans une matière technique extrêmement novatrice. 

Les matières techniques nouvelle génération sont capables de lutter contre les mauvaises odeurs dues à un excès de transpiration, de réguler la température du corps, voire d’évacuer la chaleur que produit le corps lors de la pratique intensive d’un sport. Ce type de tissu aura également l’avantage de sécher plus vite et de vous garder au sec pendant l’effort sans odeurs. 

Comme La fibre Dynalen® avec laquelle sont conçues toutes nos gammes, est développée à Oyonnax par la société Ain Fibres. Elle a des caractéristiques techniques révolutionnaires. 

Je choisis ma tenue… à ma taille 

 

Rien de pire pendant une séance de sport que de devoir lutter avec un legging trop serré ou un tshirt trop grand. On veut des vêtements parfaitement taillés et confortables, pour pouvoir bouger au mieux dedans !  

On fait aussi son choix entre taille basse et taille haute pour les leggings, selon ses préférences personnelles : il faut se sentir BIEN en toutes circonstances. 

Je choisis ma tenue…ultra stylé 

 

Bon, ok, tous les points ci-dessus sont importants. Mais puisque votre tenue est ce qui va vous différencier à la salle de sport… autant qu’elle soit la plus jolie possible, non  

On choisit une coupe flatteuse qui met en valeur les cuisses et fessiers et une couleur qui nous va bien au teint. 

Les règles de base à connaitre pour s’habiller confortablement pendant la pratique sportive 

 

  • Choisir un vêtement d’une marque dédiée au sport, par exemple du Sportswear femme de chez Aura Evolution 
  • Troquer son soutien-gorge avec une brassière de sport : à porter sans t-shirt ou sous ce dernier 
  • Miser sur un legging au lieu d’un simple pantalon de sport et sur un short lorsqu’il fait chaud  
  • Choisir des chaussures de sport polyvalentes adaptées à tous les types de sport (cela vous fera des économies) 
  • Préférer les chaussettes thermorégulantes pour éviter les irritations et garder vos pieds bien au sec. 

Vous l’aurez compris, dans tous les cas se sentir à l’aise dans ses vêtements de sport est essentiel car ce sentiment de confort va nous rendre plus performants. Mais il s’agit aussi d’une question de sécurité, si on porte des vêtements adaptés à notre effort, on peut aussi s’éviter certaines blessures. Le choix de l’équipement n’est donc pas à prendre à la légère. 

tenue idéale pour faire du sport

Alors qu’attendez-vous pour essayer nos vêtements innovants ? 👕 

N’hésitez pas à faire un tour sur notre e-shop ! 

Aura Evolution réduit vos problèmes liés au port du masque

By Confort, Conseils No Comments

Face à l’épidémie du Covid-19, le port du masque est de rigueur. Mais il est parfois difficile à supporter : boutons, rougeurs, problèmes de respiration…

Comment éviter ces désagréments  ?  

Problèmes de peau 

 

Les personnes aux peaux déjà fragilisées par des pathologies comme le psoriasis, l’acné sont plus à risque de ne pas le supporter le masque. 

Le port du masque crée inévitablement un climat chaud autour de la bouche et sur les joues. Cette chaleur constante et les frottements de l’épiderme (relativement fin au niveau du visage) provoqués par le masque créent chez certaines personnes diverses lésions cutanées. 

Les masques qui ne tiennent pas bien sur le visage 

 

On a tous déjà vu une personne remonter son masque toutes les deux minutes, car il ne cessait de tomber de leur nez. C’est assez fréquent en fait : ce ne sont pas tous les masques qui font à tous les types et tailles de visages. 

Ne restez pas avec un masque qui glisse sans arrêt ! Parce que ça nuit beaucoup à son efficacité et c’est tellement agaçant d’être obligé de le replacer tout le temps ! 

Avoir chaud et/ou avoir du mal à respirer 

 

Ceci dépend beaucoup du tissu choisi et de l’épaisseur du masque ; les masques de procédure sont beaucoup plus légers que ceux en coton épais à 3 épaisseurs. Le problème, c’est qu’il y a toujours un équilibre à aller chercher entre la respirabilité et l’efficacité du masque. 

Avec Aura Evolution vous n’aurez plus tous ces problèmes !  

 

La fibre Dynalen ®, présente dans nos masques, des caractéristiques techniques révolutionnaires : 

  • Hypoallergénique : la matière chimiquement neutre réduit le risque d’allergie, acnés… 
  • Durabilité et Résistance : Le procédé de fabrication de la fibre assure une haute résistance à l’usure, aux lavages et à la perte d’élasticité. 
  • Anti Bactérien et Anti-odeurs : 100 % hydrophobe, la fibre textile évapore l’humidité avant qu’elle n’ait eu le temps de pénétrer dans le tissu. Résultat : dites adieu aux bactéries et aux mauvaises odeurs. 
  • Thermo Régulant : La transmission thermique de la fibre DYNALEN® préserve la température du corps et s’adapte à vos besoins ; Chaleur en hiver, fraîcheur en été sans transfert d’humidité ! 
  • Confort par la légèreté : D’une finesse inégalée, la fibre confère un effet anti-frottements pour votre plus grand confort. 

En plus de cela, nous vous avons écouté. Nous avons changé le design de nos masques (formes, élastiques…). Nos masques respirant 2 plis ont répondu au test catégorie 1 par la Direction Générale de l’Armement dépendant du Ministère des Armées et ils sont lavables 50 fois. 

Et voici nos petits conseils pour encore mieux supporter votre masque : 

  • Nettoyer sa peau avec un produit au pH neutre 
  • Privilégiez les crèmes hydratantes anti-irritations, à mettre soir et matin. 
  • Éviter les produits cosmétiques parfumés, avec des conservateurs et des parabènes. 
  • Moins se maquiller. 
  • Raser sa barbe. 
  • Boire beaucoup d’eau plus souvent. 
  • Enlever le masque pour la pratique d’une activité sportive.